How to Stop Snoring at Night

Quando dormimos, a taxa de respiração é mais lento e descontraído do que quando estamos acordados. Às vezes, quando existe uma obstrução na respiração, que resulta na produção de um som rouco, que é conhecido como ressonar. O ar que flui através dos tecidos relaxados na garganta pode, por vezes causar vibrações na garganta levando à produção de algum som na garganta. Estreitamento das vias aéreas causada devido a posturas inadequadas de sono ea presença de determinadas anomalias nos tecidos da garganta também pode causar ronco. Os indivíduos de qualquer faixa etária tendem a roncar ocasionalmente. Embora o ronco, especialmente à noite, pode ser perturbador para o parceiro, é realmente um motivo de preocupação.

Contínuo ronco pode ser um indicativo da apnéia do sono, uma condição que pode ser fatal, se não for diagnosticada. É muito importante conhecer as causas e curas de ronco para pôr fim a esse distúrbio do sono perturbador. Vamos dar uma olhada no que não indicam o ronco e as diferentes maneiras de como parar de ressonar à noite.

Quais são as causas do ronco?

O ronco, que é uma condição irritante pode ser desencadeada devido aos seguintes fatores.

* Anatomia da boca, como palato malformado, aumento das amídalas e adenóides na garganta etc

* Sono perturbado

* Ser volumosos ou com sobrepeso

* Sobre o consumo de álcool

* Sofrendo de distúrbios do sono relacionados

* Problemas na passagem nasal, como o congestionamento devido ao frio ou a drenagem dos seios

Dicas para parar de ressonar à noite

Um dos métodos básicos para a forma de parar ronco durante a noite é para identificar a causa do problema com a ajuda de um médico. Depois de ter identificado a causa exata para o ronco, então você pode ir em frente e use as seguintes técnicas de como parar de ressonar à noite.

* Quando um indivíduo está deitado de costas durante o sono, a língua cai para trás para a garganta, criando, assim, uma obstrução na passagem de ar. Assim, um dos primeiros passos para saber como parar de ressonar à noite, naturalmente, é para mudar a sua postura de sono. Se dormir de costas produz sons, então você pode mudar a sua posição e tentar mentir ao seu lado durante o sono. Isso vai ser útil e dar a você e seu parceiro um sono de boa noite, sem quaisquer perturbações.

* Excesso de peso também pode ser um dos fatores causais para o ronco, pois a garganta é volumoso e pode ser um fator contribuinte para o ronco alto. Então é melhor manter um controlo sobre o que você come e controlar o ganho de peso desnecessário.

* Nasal ronco é causado por um congestionamento na passagem nasal. Para curar essa obstrução, você pode usar sprays nasais ou descongestionantes. Em caso de congestionamento nasal crônica, você pode consultar um médico, que poderá receitar um spray de esteróides.

* Existem vários dispositivos, como tiras nasais, que estão disponíveis no mercado. Estas tiras têm um adesivo e pode ser aplicado no nariz para melhorar a respiração sem esforço, aumentando o tamanho da passagem nasal. No entanto, os indivíduos que sofrem de apneia do sono não têm uso destas tiras nasais.

* É também essencial para restringir a ingestão de álcool e de quaisquer bebidas antes de ir para a cama, pois ele pode obstruir o seu padrão de sono. Sedativos tendo também deve ser evitado, pois relaxa os músculos ao longo do corpo. Em casos raros, o indivíduo pode ter que tomar certas drogas ou medicamentos prescritos pelo médico para tratamento ou cirurgia para interromper completamente o ronco.

É preciso lembrar o ronco é um distúrbio do sono, que pode ser controlada com tratamento adequado. Mudanças no estilo de vida e se abster de álcool pode acabar com o ronco. Espero que você encontrou este artigo sobre como parar de ressonar à noite útil e informativo.