Fried Rice: Calorias em arroz frito

"Arroz frito e feijão

Envolvido em torno de sonhos frustrados.

Eu sentar e comer.

Meus problemas desaparecem em torno de minha cintura. "~~~V Kenny D. Tolman.

Concordo com o escritor aqui com certeza. Lembro-me de milhões de casos em que apenas um prato de arroz frito e um bom filme fixa o meu humor mais sombrio e depressivo. Eu não sei como ou porquê, mas arroz frito tem essa magia sobre ele. Ao mesmo tempo, dada moda de hoje o controle de peso, o pensamento de calorias de arroz frito é obrigado a ter surgido na cabeça de todos os amantes de arroz frito. Assim, através deste artigo, darei todos os possíveis fatos de arroz frito nutrição, juntamente com o número de calorias de arroz frito nas variantes preparações de arroz frito.

Informação Nutricional arroz frito

Antes de ir para discutir calorias, vamos ver quais são os outros nutrientes presentes no arroz frito. As seguintes estimativas estão em conformidade com uma xícara de arroz frito, cujos ingredientes são brancas longo de grãos de arroz, peito de frango, lombo de porco inteiro, ovos, alho-poró, molho de soja, óleo de milho, ervilhas congeladas, brotou especiarias mung e necessário .

* Gorduras: Vamos lidar com o conteúdo muito temida gordura primeiro. Uma xícara de arroz frito simples tem 12,34 g de gordura. Não, não. Não comece com o seu jogging de improviso, no entanto, como apenas 2,25 g de gordura engorda compreendem esta saturado. O resto é de 3.77g g de monoinsaturados e 5,34 de gordura poliinsaturada. Essas gorduras são os tipos bons que são requeridos pelo corpo para várias finalidades para manter uma pessoa hale e caloroso. Então, relaxe!

* Os Proteínas: Apenas tanto como um copo cheio de arroz frito tem-se to12.47 g de proteínas, que é o mesmo requisito básico de célula minutest do corpo. Assim, uma xícara de arroz frito pode atender a 25% do valor diário (DV) de proteínas que tendem a todos os danos sofridos pelo corpo e obras para a sua mais rápida recuperação possível. Pense por si mesmo.

* Os Carboidratos: 41,7 g é a quantidade total de carboidratos presentes em uma xícara de arroz frito. Mas aqui entra o seu motivo para se preocupar. Fora deste g 41,7, apenas 1,4 g é fibras dietéticas, formando volumoso e 1,5 g é o açúcar, o fornecimento de energia para o corpo. O resto é só amido que aumenta os níveis ao redor da barriga, como algumas de suas partes são muito, muito difícil para o corpo a quebrar. Assim, esse fator é realmente alarmante para as pessoas que já são obesas e aquelas em processo de dieta. No entanto, o amido também tem funções vitais para jogar no estado recomendações corpo e dieta que ⅓ rd do que comemos em um dia deve ser de amido. Assim, a partir desse ângulo, não deve preocupar as pessoas que são extremamente ativo e em forma.

Então, quantas calorias do arroz frito simples? 333 em um copo cheio. 113 vem a partir de gorduras, 170 a partir de hidratos de carbono e 50 a partir de proteínas. Como é perceptível, 51% das calorias são doados por hidratos de carbono e que tem de ser prestado atenção por aqueles em uma dieta low-carb. A tabela a seguir lhe dará a caloria quebrar das outras variedades de arroz frito que são bastante populares.

Calorias em arroz frito

O quadro seguinte deve dar-lhe estimativas de calorias e outros valores nutricionais de diferentes receitas de arroz frito com ingredientes cozidos variantes.

Fried variedade de arroz

Porção

Número de calorias

Calorias da Gordura

Carboidratos

(Em gramas)

Amido de Carboidratos

(Em gramas)

Proteínas

(Em gramas)

Arroz frito com frango

1 xícara

329

108,5

41,82

39,03

12,45

Arroz frito com carne de porco

1 xícara

335

117

41,94

39,13

12

Arroz frito com carne

1 xícara

347

126

42

39,13

12,2

Arroz frito com camarão

1 xícara

321

104

42

39

11

Arroz frito com ovos

125 g

200

70

27,7

Desconhecido

3,6

Vegetais fritos arroz

1 xícara

251

82

34,81

31,25

7

Arroz frito chinês caseiro

1 xícara

120

2,7

26

24

2

A tabela indica claramente que a consciência de calorias eo carb vigilantes devem, idealmente, optar por arroz chinês caseiro frito. A segunda melhor opção para aqueles em uma caloria reduzir farra pode facilmente comer arroz frito cozido com carne magra, pois tem um valor calórico de apenas 260. No entanto, não é uma boa escolha para um menu de baixo carb dieta para aqueles que estão cortando a sua ingestão de carb como o teor de amido é de 35 g, mesmo neste variedade.

Benefícios para a saúde de arroz frito

Apesar do elevado teor de amido em virtude arroz frito para o facto de que o arroz é composta de amido, tendo arroz frito não têm realmente uma benefícios para a saúde poucos. Aqui vai.

* Uma porção de uma xícara de arroz frito simples tem cerca de 822 mg de sódio, que fornece cerca de 34,25% do total de sódio estipulação DV de 2400 mg. De sódio ajuda o corpo a regular a pressão sanguínea, estimulando as glândulas supra-renais, aliviando o corpo de cólicas, diarréia e desidratação e, sobretudo, mantém o equilíbrio de líquidos no corpo.

* Um arroz frito ajudando da mesma quantidade também tem aproximadamente 202 mg de potássio. De potássio, é um analgésico natural, que desempenha um papel vital na excreção de resíduos do corpo e também desempenha um papel central na manutenção da pressão sanguínea juntamente com o sódio.

* Mg 103 de colesterol é encontrado em uma xícara de arroz frito. Eu sei que é a tendência geral de vincular colesterol e 'ruim para a saúde "imediatamente. Mas, quantos de nós sabemos que o corpo realmente necessita do colesterol metabólito esteróide chamado para vários processos bioquímicos do corpo. Dado que o DV de colesterol é de 300 mg / dia, você receberá ⅓ rd dela em apenas uma xícara de arroz frito.

* A partir de uma quantidade similar de arroz frito, você tem cerca de 6% do DV estipulado para a vitamina C, que produz colágeno, protege o organismo de radicais livres, garante condição cardiovascular e goma bem e apoia o sistema imunitário. Seu corpo também recebe 15% do DV de ferro, que transporta oxigênio dos pulmões para os músculos de todo o corpo, e vale 4% de cálcio, que fortalece o sistema esquelético.

* A utilização de óleo de canola permitirá que você colher os benefícios de ácidos graxos ômega 3 e muitos outros benefícios da mesma que faz com que seja o melhor óleo de cozinha para fins de máximos.

Assim, é bastante evidente que o consumo de arroz frito com moderação tem seu próprio conjunto de benefícios de saúde. Além disso, deve-se ter em mente que não se deve tê-lo todos os dias como nada mais o espectáculo de pode ser bom para a saúde. Manter um controlo sobre o que você está comendo e incluir alimentos saudáveis ​​na sua dieta diária. Você deve então notar que as calorias de arroz frito só irá adicionar ao seu quociente de saúde e não adicionar à sua região da barriga. No entanto, eu também não acredito fortemente que de vez em quando, devemos enviar todas as calorias de preocupações no ar e binge um pouco para se divertir. O alimento é, afinal, parte integrante de qualquer forma de divertimentos. Então, aqui está uma receita de arroz frito agradável para você que é cheio de vegetais e podem ser feitas sem muita demora.

* Clique nas imagens para ver melhor.

Arroz chinês caseiro Fried

Para servir 5 pessoas com este prato delicioso, você deve coletar,

* Brown arroz, 6 xícaras (cozido, fresco)

* Porco, libra (ou seja, 8 onças, cortado a morder porte bits, cozidos)

* Os brotos de feijão, 1 xícara (grosseiramente cortado)

* O molho de soja, ⅓ xícara

* Milho Baby, 1 lata (pequena, escorrido, cortado em pedaços 1 ")

* O óleo de gergelim, 2 colheres de sopa. (Escuro)

* Óleo de canola, 1 colher de sopa (óleo de amendoim pode também ser usado)

* Os dentes de alho, 2 (picada)

* Gengibre, 1 colher de chá. (Picada)

* Os Cebolinhas, 2

* Os reforços de aipo, 2 (fatias finas)

* Pimentão vermelho, 1 (pequena, em cubos em pedaços ")

Procedimento:

Comece com o aquecimento do óleo de canola em uma frigideira em fogo médio-alto. Depois que o óleo está suficientemente quente, acrescente as costelas de aipo picado, gengibre picado eo pimentão esta e saut até ligeiramente amolecida. Em seguida, jogue as cebolas em bebê de alho, milho e primavera. Agitar durante cerca de meio minuto. Para isso, adicione o arroz cozido, a carne de porco (ou algum tofu, se você é um vegetariano). Mexa e misture muito bem. Mizzle o óleo de gergelim e molho de soja, de cima e misture novamente. Você será obrigado a atirar-se o arroz bem o suficiente para mais 2 minutos e depois servir com amor! Você pode usar algumas ervilhas (cozido em água salgada) para decorar. Lembre-se, você pode armazenar esta preparação na geladeira, mas não consumi-lo inteiramente dentro de 48 horas planas.

Então, faça experimentar esta receita de arroz frito e manter gostando de vez em quando para mimar as papilas gustativas!